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Olá meus lindos e lindas…. estamos chegando a mais um fim de ano e, junto a este, chegam às férias das crianças, festas e confraternizações das empresas, festas de formaturas, viagens, férias coletivas, etc. Um período muito gostoso, não é? Pois é, e você já parou para pensar na sua alimentação e na prática de exercícios físicos? Normalmente, nesta época do ano, descontrolamos estes dois itens muito importantes para a nossa saúde, concorda?

Aproveitar as festas e confraternizações não significa que devemos deixar de lado a nossa saúde, tenha cuidado com o abuso de alimentos mais gordurosos e de bebidas alcoólicas neste período. Fique muito atento ao praticar exercícios após estes excessos também, pois temos a tendência de ?tentar? gastar tudo o que exageramos em poucos dias de atividade física, aumentando a intensidade ou a duração do treino por conta própria.

A prática de exercícios físicos nesta época deve ser bem planejada, para que você possa conciliar toda esta rotina festiva sem esquecer-se de cuidar do seu corpo.

Segue algumas dicas para você realizar neste fim de ano:

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? Realize atividades que você gosta de fazer. Ex: musculação, ginástica, corrida, etc.;
? Se necessário diminua o tempo da atividade física para combinar com a sua rotina festiva. Realize pelo menos 30 minutos de exercícios;
? Opte por atividades em grupo, exemplo futebol, jogar boliche, correr e/ou passear de bicicleta com os amigos;
? Na semana do Natal e Ano Novo pratique exercícios físicos de forma moderada;
? Modere a ingestão de bebidas alcoólicas e refrigerantes;
? Não abuse das comidas gordurosas;
? Hidrate-se bastante;
? Nos dias que não tiver nenhum compromisso mantenha o seu cardápio normal;

O mais importante nesta época é você não deixar de praticar suas atividades físicas, faça-as como uma forma de relaxamento e não como uma obrigação.

E, se você ainda não pratica nenhuma atividade física, está parado(a) por quê? Nunca é tarde para começar, não espere 2014 para se mexer e cuidar de você!

Fonte: planetacorpo.com

É isso ai galerinha… fim de ano chegando e todo mundo ligadinho nos exercícios para manter a forma heim… Um Feliz Natal a todos vocês e um maravilhoso 2015!!!

Até mais

Flávia Teles

Educadora Física & Personal Trainer

Tel.: +55 79 9976-0460 | E-mail:flavinha_teles22@hotmail.com


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