O Pré-Caju é sinônimo de música, alegria e muitas horas de festa. Mas, em meio à programação e à animação dos foliões, existe um cuidado que não pode ficar de lado: a hidratação. Atenta à importância desse hábito durante os dias de folia, a Água São Cristóvão convidou a nutricionista Juliana Meneses para compartilhar orientações sobre como manter o organismo hidratado e aproveitar a festa com mais saúde e disposição.

As altas temperaturas características de Sergipe, somadas às longas horas de exposição ao sol, dança e circulação nos espaços da festa, aumentam a perda de líquidos pelo organismo. Por isso, o consumo regular de água é fundamental para evitar a desidratação e ajudar na regulação da temperatura corporal.

De acordo com a nutricionista Juliana Meneses, a hidratação também está relacionada ao funcionamento adequado do organismo durante a folia. “Uma hidratação adequada durante os períodos de folia é importante para evitar a desidratação e manter a temperatura corporal. Nesse momento, a gente está passando por muito calor aqui na nossa região, e isso favorece a perda de água e eletrólitos através do suor. A água também é importante para evitar câimbras e fadiga, porque ela ajuda a dar energia ao corpo e também na eliminação do álcool mais rápido do organismo. Então, manter-se hidratado durante o período da folia é indispensável”, ressaltou a nutricionista.

Nem sempre a desidratação é percebida imediatamente. Por isso, é importante observar os sinais que o organismo apresenta, especialmente durante atividades prolongadas e em ambientes de calor intenso. Boca seca, sede aguda, urina concentrada, tontura, fadiga e falta de energia estão entre os principais alertas.

A nutricionista orienta que esses sintomas não sejam ignorados e que a ingestão de líquidos aconteça ao longo de todo o período da festa, sem esperar que a sede apareça para beber água.

Além de consumir água frequentemente, alguns hábitos podem contribuir para a reposição de líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor. Juliana recomenda incluir água de coco, isotônicos e bebidas repositoras de eletrólitos na rotina de hidratação, além de alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água.

A alimentação também pode ser uma aliada nesse cuidado. Frutas com alto teor de água, como melão, melancia e abacaxi, são boas opções para complementar a ingestão de líquidos.

Com essa iniciativa, a Água São Cristóvão chama a atenção para um cuidado essencial em um dos períodos mais aguardados do calendário festivo sergipano. Afinal, curtir o Pré-Caju também passa por cuidar do corpo.