Água é um nutriente essencial a vida, nenhum outro nutriente tem tantas funções no organismo, regula a temperatura do corpo, participa do transporte de nutrientes e da eliminação de substancias que não são utilizadas pelo organismo. E não para por aí, ela também participa dos processos de digestão, respiração, cardiovascular e renal. Por isso, que a sua ingestão é fundamental para garantir a boa saúde.
O corpo humano é na sua maior parte formado por água, na falta dela o organismo desidrata, o que nos transmite a sensação de sede. Essencial para a vida, beber pelo menos 2 litros (6 a 8 copos por dia) é o essencial dando preferência sempre ao consumo nos intervalos das refeições.
A única exceção de não orientação de consumo de água é para bebes que são alimentos apenas com leite materno, pois nele já contem a quantidade necessária de água que o bebe necessita para sua saúde e hidratação.
Algumas frutas possuem um alto poder hidratante, elas matam a sede e repõem nutrientes. Pensando naqueles que não conseguem tomar 2 litros de água por dia, pensamos em frutas carregadas de água que hidratam e aumentam a eliminação de água e aumentam o aporte de fibras, vitaminas e carotenóides.
MELANCIA: Ajuda no equilíbrio hídrico do organismo, por ser rica em potássio. Batida com morango e suco de uva, transforma-se num suco nutritivo rico em antioxidantes.
LARANJA: É uma rica fonte de vitamina C que fortalece o sistema imunológico, quando ingerida no almoço aumenta a absorção de ferro.
ABACAXI: Campeã em poder hidratante é rica em bromelina, enzima que auxilia na digestão.
DICAS
? Beba água de boa qualidade tratada ou fervida e filtrada, entre as refeições ou sucos naturais de frutas sem adição de água;
? Os refrigerantes e sucos industrializados não devem ser considerados como água, pois esses tipos de bebidas contem muito açúcar e outras substâncias não saudáveis;
? A água usada para preparar os alimentos ou higienizá-los, deve merecer o mesmo cuidado da água para beber;
? Usar sempre um filtro e procurar limpar frequentemente, principalmente se for do tipo que usa vela e deve ser substituída;
? Pessoas que fazem uso de bebida alcoólica devem beber muita água.
“BEBA MUITA ÁGUA NESTE CARNAVAL E MANTENHA SUA HIDRATAÇÃO EM DIA!”
Divirtam-se, Hidratem-se e continuem ligadinhos com a gente!!
Até mais!
Ciclo Nutri
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