Afruta apresenta uma boa quantidade de carboidratos que é digerida rapidamente pelo organismo, fornecendo energia imediata, ideal para os atletas. Ao praticar atividades físicas, ocorre uma grande perda de alguns minerais, como potássio, sódio e cloreto através da transpiração, o que provoca desidratação e cãibras. Uma unidade de banana nanica, por exemplo, já é suficiente para ajudar a evitar cãibras durante os exercícios.
Por esses motivos, a fruta é considerada uma das favoritas para quem realiza atividades intensas e de longa duração. As propriedades nutritivas podem ser absorvidas também por meio de receitas, uma alternativa saudável e saborosa.
Aproveite e confira uma deliciosa receita do smoothie de banana com mirtilos, super aprovada por nós.
Smoothie de banana e mirtilos
Ingredientes
1 banana nanica (de média para grande)
250 ml de iogurte de morango
250 ml de leite bem gelado
1 colher (sopa) de mel
1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
50 g de mirtilos (blueberry) ? usei frescos, mas pode ser congelado
Preparo
Leve a banana (com casca) ao freezer para congelar. Retire, descasque-a e bata junto com os outros ingredientes em um liquidificador ou mixer.
Rendimento ? aproximadamente 600 ml.
Distribua em copos e sirva imediatamente.
Fonte:nutricaopraticasaudavel.com.br
Até a próxima semana!!!
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