O termo calorias vazias é usado quando um alimento fornece muitas calorias, com pouco ou nenhum nutriente, logo essas calorias são consideradas nada saudáveis para o nosso organismo. Por outro lado, as calorias vazias são aquelas provenientes de alimentos com elevado valor nutritivos. As calorias vazias além do baixo valor nutricional levam ao aumento de peso entre eles refrigerante, bebidas alcoólicas, salgadinhos, bolachas recheadas, balas, doces são algumas das tentações diárias que não nutrem, apenas alimentam o corpo.
O consumo em excesso desses alimentos nos leva a um acumulo maior de gordura, no organismo e maior predisposição para diferentes doenças, como glicemia, colesterol e triglicerídeos elevados, hipertensão e obesidade. Por isso a ingestão de alimentos com calorias vazias deve ser esporádica e com moderação.
Melhore sua dieta:
Evite os alimentos fritos, prefira os assados, cozidos ou grelhados.
Diminua a quantidade de açúcar em sucos, sobremesas, doces, café.
Consuma integrais como pães, arroz, massas em geral, granola, etc.
Aumente o consumo de verduras e frutas durante o dia.
Beba pelo menos 8 copos de água por dia o que refere 2 litros
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