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Já passou Réveillon, já estamos quase no Carnaval e daqui a pouco o coelhinho da Páscoa com seus ovos de chocolate bate na nossa porta e muitos ainda não colocaram em prática as promessas de mudar hábitos alimentares e praticar exercício físico frequentemente realizadas a cada início de ano, de mês e até mesmo de semana.
Enquanto houver segundas-feiras muitos irão justificar suas fugidas gastronômicas no final de semana alegando que tudo será diferente após o fim do domingo. Na maioria das vezes, são pessoas que fazem parte de um ciclo vicioso de insucessos, pois o ponto de partida geralmente se encontra inalterado: Quilos extras e sedentarismo.
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Não acha que chegou a hora de realizar um ciclo diferente, sem roupas encolhidas, sem aquela flacidez indesejada e de forma mais duradoura e saudável?
Mudar hábito requer tempo, paciência, determinação, foco e força de vontade, ou seja, nada de radicalismo, pois sem ele os objetivos também serão alcançados e a mudança não será como uma chuva de verão. Se radicalismo desse certo, não haveria o tão indesejado efeito sanfona tão frequente naquele sicrano, naquela fulana de tal e naquele conhecido beltrano…
Vamos para algumas dicas de alerta que a vida precisa ser modificada o quanto antes se quiser décadas futuras com mais qualidade de vida e com o corpo que tanto deseja. Não espere dicas nas próximas linhas, como: coma de 3 em 3 horas, não belisque, ou então, não repita várias vezes o prato, dessa vez farei diferente. Lá vai:
1) Hábito alimentar leva uma vida inteira para ser construído, ou seja, não será modificado em uma semana ou um mês, toda mudança requer tempo, paciência e persistência;
2) Estabeleça metas semanais e mensais. A cada semana se proponha em modificar algo que esteja errado e lembre-se de não estabelecer metas grandiosas. O peso adquirido em 30 anos de vida, por exemplo, não se perde em três semanas;
3) Não desista se os resultados não estão vindo na velocidade que deseja. Muitos abandonam o plano alimentar e exercício por se julgarem fracassados. É nessa hora que é preciso rever a alimentação, atitudes e exercício;
4) Caminhar sozinho é complicado, procure profissionais capacitados que lhe transmita confiança e que te estimule e te guie nessa busca pelo corpo que deseja de forma equilibrada e saudável;
5) Não coma de forma rápida e desleixada. Programe suas refeições e tenha horário para executá-las. A cada início da semana estabeleça sua lista de compras e coloque o plano alimentar equilibrado em ação;
6) Não existe exercício físico sem dieta como também não existe dieta sem exercício físico. A frase pode parecer redundante, mas é para frisar que eles caminham juntos e a união dos dois trazem resultados mais rápidos e duradouros. Tenha uma relação estável com eles;
7) Não torne sua alimentação e exercício monótonos. É preciso que sinta prazer em executá-los, a adesão ao tratamento se torna maior e a possibilidade de desistência menor;
8) Não faça restrições alimentares aleatórias e por conta própria, como excluir determinados grupos alimentares sem orientação;
9) É importante entender que o peso ideal é determinado em função do seu biotipo e saúde e não por padrões de beleza ou exigências pessoais de forma desmedida.
10) A hora de recomeçar é AGORA. Não espere que o peso em excesso e sedentarismo lhe tragam mais problemas, para assim então, pensar em mudar seus hábitos. Será que vai aguardar chegar o próximo ano para renovar as promessas? Nunca é tarde para dar adeus ao que tanto te incomoda.