Beba muita água. Clichê? Mas tem muita gente que esquece. ?O álcool por si só já desidrata e existem outros fatores que fazem o organismo reter muito líquido como a ingestão de petiscos cheios de sal que são consumidos em excesso nessa época. Beber água ajuda a hidratar, eliminar a retenção líquida e toxinas?, lembra Andrea Henrique, chef naturalista do Restaurante Pomar Orgânico e e autora do livro ?Detox: Programa de 8 Dias Para Desintoxicar Seus Organismo?.
Mantenha a água no organismo, evitando a desidratação. Segundo Helena Costa, dermatologista (RJ), se você evitar ingerir cafeína e álcool nos dias de detox, já é meio caminho andado. Consuma também muitas saladas de folhas, misturando verdes escuras e verdes claras com legumes crus cheios de fibras. ?A falta de rotina, a desidratação, o glúten e os doces podem comprometer as funções de eliminação do seu intestino, deixando-o mais lento e aumentando a fermentação?, justifica Andrea Henrique.
Pro jantar, prefira sopa que, segundo a chef naturalista, por causa da leveza, vai proporcionar bom sono e descanso e estimular a produção dos hormônios de renovação celular.
Escolha os alimentos que reduzem o inchaço. ?Pepino, chuchu, melão ou melancia têm propriedades diuréticas que ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Alguns alimentos para diminuir o inchaço na barriga são acelga, aipo e ameixa seca, porque são ricos em fibras que ajudam a combater a prisão de ventre, diminuindo o inchaço e dores abdominais?, sugere Cau Saad, personal trainer.
Evite produtos industrializados por uns dias. Andrea aconselha priorizar tudo que vem da feira pra desintoxicar de conservantes, corantes e aditivos químicos.
Coma rabanete. Segundo Cau Saad, ele é riquíssimo em vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo. ?É um legume que estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico?, afirma.
Faça compressa gelada nos olhos. Helena Costa indicar soro, pepino, chá de camomila, água termal… ?O importante é a baixa temperatura, pois ela ajuda a reduzir o edema?, explica. ?Se você quiser um adstringente natural, nada melhor que a batata ralada. Rale uma batata fresca e coloque sobre os olhos por 15 minutos. Depois enxágue?, dá a receita.
Alterne a posição na hora de dormir. ?Isso evita o acúmulo de líquido em um só lugar?, explica Helena. Por isso, não durma de bruços, ok?
Mexa-se! ?Além da alimentação, uma ótima pedida é se exercitar: ande de bicicleta, patins e pule corda?, sugere Cau Saad, a personal trainer.
Tome chá gelado antes de dormir. Hortelã ou gengibre, antiinflamatórios, são uma excelente pedida.
Fonte: Glamour
