Resolvido entrar na musculação ao chegar na academia a primeira pergunta que te fazem é: Qual seu objetivo?
Quero emagrecer professor, você responde e lá vai ele preparar seu treino 3×15/3×20/4×15 e ainda recomenda-se que execute esses de uma forma mais rápida, porque acredita-se que altas repetições serve para definir e eu pergunto, definir o que?
Inúmeros exercícios com um alto número de repetições e lá se passaram 1h50min dentro de uma academia, sem contar com o aquecimento.
E se meu objetivo for ganhar massa muscular professora, qual número de repetições devo fazer? Bom já que para emagrecer eu tenho que fazer muitas repetições, para ganhar massa muscular eu tenho que fazer poucas, vendo assim parece até que faz sentido né? Faria, se o nosso músculo tivesse um mecanismo que soubesse contar o número de repetições e identificar qual o seu objetivo, mas não é assim, se fosse, seria tão mais fácil. Portanto não existe uma quantidade ideal de repetições, puro mito, a quantidade de repetições vai depender de como será seu treino, de qual estimulo será aplicado e isso somente um professor de Educação Física atualizado saberá definir.
Lembram nas matérias anteriores de eu falo que para se ter um emagrecimento eficiente precisamos criar músculos para que o nosso metabolismo se eleve e continue o processo de emagrecimento ao longo das horas seguintes após o treino? Portanto todo e qualquer objetivo é de hipertrofia, de ganho de massa muscular, o que irá definir se você vai emagrecer ou ?ficar grande? é a dieta que você ingere e isso claro fica por conta de um nutricionista.
“Não importa quantas vezes o músculo se contrai, mas sim, como ele contrai.”
(Dr. Paulo Gentil)
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Beijos e até a próxima semana,
Flávia Teles
Educadora Física & Personal Trainer
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