por Ramon Lima.

Estamos há poucos dias para o retorno da maior prévia carnavalesca do Nordeste: o Pré-Caju! Depois de um hiato de 7 anos, o Pré-Caju volta prometendo bombar a Orla de Atalaia, nos dias 4, 5 e 6 de novembro. Com blocos comandados por Bell Marques, Ivete Sangalo, Léo Santana e muitos outros, os dias prometem ser intensos para os foliões animados, praticamente uma maratona de alegria. Seja qual for o trio elétrico que você vá acompanhar, é preciso aproveitar os festejos sem deixar a sua saúde de lado, para isso, algumas dicas para manter a saúde dos joelhos e tornozelos.

Com um percurso de aproximadamente 4 km, e uma duração média de 03h30, alguns blocos começam no início da tarde, horário de maior temperatura ambiente. Sendo assim, são estes, alguns fatores que podem exigir mais do componente músculo esquelético dos foliões.

O fisioterapeuta Paulo Pereira, referência na área e especialista em Fisioterapia Esportiva, alerta sobre a importância de algumas medidas para evitar lesões e dicas para curtir o momento de folia. “Escolha o melhor tipo de calçado, sempre opte por calçados fechados e confortáveis, um exemplo são os tênis, que proporcionam uma melhor estabilidade para o pé e tornozelo, consegue isolar melhor a temperatura do solo, protege o dorso do pé e dedos de turmas (pisões) de outros foliões, além de ter um maior amortecimento; não optem por calçados com elevações (saltos), esses tipos de calçados têm uma maior instabilidade e, provocam grandes sobrecargas em regiões de pé e tornozelo, podendo ser um grande fator de risco para lesões”, explica.

Ele também orienta como proceder com possíveis lesões. “No caso de lesões simples, o ideal é usar o gelo, pois ele ajuda a aliviar a inflamação. Em casos de lesões graves, o folião deve evitar o uso de anti-inflamatórios, com o intuito de mascarar a região dolorida. A melhor opção é procurar um especialista para que seja feita uma avaliação clínica”, comentou.

Outra dica é investir em alongamentos para promover o aumento da flexibilidade muscular e prevenir dores ao longo da festa e, principalmente, após a folia. “A flexibilidade ou estiramento dos músculos surge aos poucos, reduzindo as tensões musculares, e preparando o corpo do folião para cair na folia”, esclarece o fisioterapeuta.

Além do alongamento, é necessário um bom descanso antes da festa, através de uma boa noite de sono, realizar uma alimentação leve e nutritiva, e durante os blocos, manter-se hidratado.

Depois de dicas para aproveitar a festa, ele sinaliza algumas para o pós festa. “Após a festa façam técnicas de recovery, como alongamento, massagem, elas são ótimas para restabelecer o sistema músculo esquelético depois de um período de sobrecarga”, finaliza.

E dessa forma, os foliões podem curtir o Pré-Caju com mais qualidade e segurança.