A pratica da atividade física nos dias de hoje, está associada ao bem estar e qualidade de vida dos seus praticantes, seja ela por estética ou melhoria na própria saúde. Há um leque muito amplo na escolha em qual atividade praticar. Assim que a escolha for feita, o dever agora é tomar cuidado com alguns riscos de acordo com a modalidade escolhida. Na corrida, por exemplo, além de ser uma atividade livre e fácil de praticar, se seu uso for feito inadequadamente, pode haver o surgimento de algumas lesões, algumas sendo leves e outras muito graves, principalmente nos membros inferiores, joelhos, quadril tornozelos e pés.
Nos dias de hoje está havendo uma grande procura dessa pratica esportiva seja amador ou profissional. Com isso existem alguns fatores muito importantes na pratica da corrida, precisam ser respeitosamente cumpridas. Primeiramente encontrar profissionais competentes e conhecedores do esporte, para que de acordo com seu conhecimento, possa fazer o seu planejamento de treino correto, analisando duração, respeitando os períodos avaliativos, aquecimento e alongamento, tendo conhecimento do local em que seu aluno pratica, na areia, asfalto, com declive, plano, etc. Então todo que qualquer fator citado precisa ser cumprido pra que essas lesões não venham surgir.
A grande maioria das lesões acontece principalmente por que as pessoas, que na maioria das vezes não tem uma prática regular de atividade física, tendem a iniciar sua prática imediatamente na corrida, mas fisiologicamente nosso organismo não está preparado para começar diretamente na prática da corrida, ele necessita de toda uma fase de adaptação para que a pessoa venha a correr de uma forma contínua sem que essa prática venha a ocasionar danos à saúde.
Os educativos de corrida são fundamentais, pois aprimoram a técnica e coordenação do corredor e consequentemente diminuindo seu desgaste físico e melhorando sua performance, os educativos são tão importantes quanto o alongamento.
A caminhada é recomendada a alguém que vem levando um estilo de vida sedentário há muito tempo. Essa recomendação é coerente, pois mesmo numa caminhada, o indivíduo já percebe benefícios para a saúde, e o que também é importante, evita riscos de lesões associadas à atividade física vigorosa.
As atividades realizadas após, o exercício são muito importantes também, visto que quando acabamos uma atividade o nosso metabolismo está elevado, comparado com o repouso. Da mesma forma que o nosso corpo precisa de um aquecimento que vai preparando nosso organismo de forma gradual para a atividade, ele também precisa fazer o processo inverso para retornar ao repouso, devido a estresse que o exercício causa ao nosso organismo
Importante lembrar que, qualquer exercício que for levado à exaustão, tem que ter o conhecimento do seu treinador. Porque se for feito de vontade própria, será de extrema responsabilidade do atleta qualquer lesão que ele venha a sofrer.
Meu caro leitor, a chave mais importante pra se começar a praticar alguma atividade física, é a sua disposição. Então coragem e vamos embarcar nessa embarcação que é a busca dos dias melhores para nossas vidas.
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